{"id":1187,"date":"2016-04-20T08:00:16","date_gmt":"2016-04-20T08:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/tonipinies.com\/ca\/?p=1187"},"modified":"2016-04-21T09:02:35","modified_gmt":"2016-04-21T09:02:35","slug":"14-aprendizajes-correr-una-meta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/14-aprendizajes-correr-una-meta\/","title":{"rendered":"“14 aprendizajes que me ha dado correr por una meta!”"},"content":{"rendered":"

Hace poco m\u00e1s de dos semanas corr\u00ed mi primera media marat\u00f3n, 21 km de un tir\u00f3n, algo impensable hace cuatro d\u00edas para m\u00ed y al finalizar me sent\u00ed feliz, pleno y con una emoci\u00f3n tan grande que ten\u00eda unas ganas de llorar enormes, y lo hice, lo de la marat\u00f3n digo y lo de llorar tambi\u00e9n.;-)<\/span><\/p>\n

Seguro que te planteas porque te cuento esto, es normal; mis post suelen ser de pnl, desarrollo organizativo, sistemas de gesti\u00f3n del desempe\u00f1o, constelaciones organizacionales\u2026bueno, si mes sigues un poco ya sabes.<\/span><\/p>\n

Te cuento:<\/span><\/p>\n

Me inici\u00e9 en esto de correr creo que fue hace 4 a\u00f1os, cuando despu\u00e9s de levantarme por la ma\u00f1ana, mis huesos cruj\u00edan y mucho; pasaba unos minutos cada ma\u00f1ana hasta que se calentaban los m\u00fasculos y empezaba a sentirme mejor. Cuando te encuentras en momentos de necesidad de cambio, te planteas eso de \u201ctendr\u00eda que hacer algo\u201d (te resulta familiar verdad) pero me resist\u00eda a dar un paso.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfNo te pasa que a veces todo lo que imaginas que tienes que hacer es tan grande y te da tanta pereza que no te dejas espacio para sencillamente hacerlo y ya est\u00e1?, tambi\u00e9n he descubierto que hacer las cosas suele ser bastante m\u00e1s f\u00e1cil que pensar que tienes que hacerlas, en fin,<\/em> as\u00ed soy. <\/span><\/p><\/blockquote>\n

Bueno que me despisto. <\/span>Todo empez\u00f3 como un juego. Mi pareja se descarg\u00f3 algo al estilo \u201cCorra ud 40 minutos en 10\u00a0 semanas\u201d, para los corredores eso es nada pero para los que nunca hemos practicado es una barbaridad, casi una gesta!.<\/span><\/p>\n

Arranqu\u00e9 y cumpl\u00ed el prop\u00f3sito, de ah\u00ed a plantearme alguna carrera fue un paso y sin darme cuenta corr\u00ed una de 5km y luego con algo m\u00e1s de entrenamiento una de 10km y luego otra. Ya hab\u00eda empezado, la verdad es que estaba animado y como me pasa alguna vez\u2026me vine arriba.<\/span><\/p>\n

\u00a1Correr\u00e9 una media marat\u00f3n! Tome un compromiso conmigo mismo y con mi amigo Albert, y empezamos a entrenar.\u00a0 La verdad es que iniciarse en la pr\u00e1ctica deportiva una vez has pasado la frontera de los 40 tiene su miga, por temas de salud nunca he practicado deporte de forma regular, no he experimentado que se siente tras un partido, lo que significa entrenar, las sensaciones que tienes despu\u00e9s de un desempe\u00f1o f\u00edsico, estiramientos, en fin, esas cosas que a los deportistas les generan tantas endorfinas y bienestar.<\/span><\/p>\n

Yo iba por el objetivo, y si me permites la expresi\u00f3n\u2026 a saco. Correr, correr y correr, y cada d\u00eda que sal\u00eda un poco m\u00e1s, con toda la candidez del mundo y sacando dosis de disciplina en muchas ocasiones que no me apetec\u00eda nada. Suerte de Albert que tiraba de m\u00ed. Entrenar por las noches de noviembre a febrero, no es plato de gusto; mucho fr\u00edo, humedad, oscuridad, soledad y \u00fanicamente t\u00fa, tu \u201cpersonal trainer\u201d y el objetivo; entrenar despu\u00e9s de un d\u00eda dif\u00edcil, cu\u00e1ndo tendr\u00e1s que madrugar al d\u00eda siguiente, cuando podr\u00edas aprovechar para descansar un poquito m\u00e1s, cuando la primera media hora hasta que has calentado s\u00f3lo sufres, no pone nada, de verdad. <\/span><\/p>\n

La cabeza te pone muchas trampas. Tu cerebro s\u00f3lo quiere tu comodidad.<\/span><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Todo iba bien, quedaba apenas unas tres semanas para la fecha de la media marat\u00f3n, est\u00e1bamos subiendo el ritmo de los entrenos y lo cierto es que estaba muy animado y muy crecido, ten\u00eda tan claro que eso de querer es poder, cuando\u2026. Crac, crac y catacrac!. Bursitis, rotura de fibras y no s\u00e9 cu\u00e1ntas cosas m\u00e1s en mi cadera derecha. Hasta aqu\u00ed hemos llegado. <\/span><\/p>\n

Le ped\u00ed a mi trauma que me diera algo para el dolor y poder hacer la carrera, porque ahora no ten\u00eda ninguna intenci\u00f3n de parar, \u00e9ste levant\u00f3 la ceja derecha (siempre ha sido un gesto interesante para mi) y creo que si no es por el c\u00f3digo deontol\u00f3gico me rompe la otra pierna. Se termin\u00f3 mi sue\u00f1o, finito, caput, ko, me qued\u00e9 hecho polvo y entonces me vine abajo. El traumat\u00f3logo me solt\u00f3 algo que aunque ya sab\u00eda no hab\u00eda contemplado en toda su magnitud <\/span><\/p>\n

\u201cQuerer no es poder, si no sabes c\u00f3mo\u201d.\u00a0 Es cierto que la motivaci\u00f3n es muy importante, me dec\u00eda, pero hacer las cosas sin saber lo que tienes que hacer puede hacerte da\u00f1o (y me lo hice) y dejarte en sufrimiento (que tambi\u00e9n me lo hizo).<\/em> <\/span><\/p><\/blockquote>\n

Me fastidi\u00f3 tener que parar, me sent\u00ed que aquel esfuerzo no hab\u00eda valido la pena, sent\u00ed que de alguna forma fallaba a las personas que hab\u00edan confiado en m\u00ed, me sent\u00eda apenado y muy triste, un desastre. Lo que pas\u00f3 es que me fui al otro lado, aunque hice mis sesiones de rehabilitaci\u00f3n, dej\u00e9 de correr, lo deje por m\u00e1s de 6 meses; gan\u00e9 peso, y el cuerpo se volvi\u00f3 a resentir, hice alg\u00fan intento, pero la verdad es que lo enfrentaba con poca convicci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Aunque sabes una cosa, a\u00fan ten\u00eda ese gusanillo de querer hacerlo, de poder hacerlo, de sentir que era capaz de lograr ese reto y me contaba a m\u00ed mismo que seguro que alg\u00fan d\u00eda lo har\u00eda, pero no ten\u00eda una fecha y las semanas volaban que daba gusto. As\u00ed hasta Navidad.<\/span><\/p>\n

Me propuse retomar el reto con todo lo que hab\u00eda aprendido. Intent\u00e9 asegurar el c\u00f3mo y liberarme de exigencias para no tener presi\u00f3n. Est\u00e1 vez s\u00ed busqu\u00e9 un m\u00e9todo organizado para seguir, una forma relativamente testada que pudiera guiar mis pasos para alcanzar ese reto y lo encontr\u00e9; es una barbaridad lo que encuentras si buscas con un poco de atenci\u00f3n e intenci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Te cuento que este m\u00e9todo me ayud\u00f3 porqu\u00e9 pod\u00eda personalizarlo a mi nivel de competencia de ese momento, las exigencias que ten\u00eda que enfrentar estaban en consonancia con mis posibilidades y, seg\u00fan las posibilidades del trabajo y familiares, ajuste los entrenamientos a las horas del d\u00eda que me resultaban mejor. La cuesti\u00f3n era intentar crear un contexto m\u00e1s favorecedor. Creo que me aproxim\u00e9 bastante. <\/span><\/p>\n

Bueno, te cuento todo, para ser completamente honesto debo contarte que por diversos motivos no segu\u00ed el plan al 100%, la vida son bastantes m\u00e1s cosas que correr una media, eso est\u00e1 clar\u00edsimo, pero tenerlo escrito me ayud\u00f3 a volver a \u00e9l r\u00e1pidamente y me mostr\u00f3 que tener un plan aunque no lo sigas de cabo a rabo es mejor que no tener nada. A m\u00ed me funcion\u00f3.<\/span><\/p>\n

Creo que segu\u00ed el programa m\u00e1s del 80%, s\u00f3lo variando los d\u00edas para compaginar con asuntos del trabajo; alguna vez sal\u00eda con Albert y la mayor\u00eda s\u00f3lo, aunque gracias a estas aplicaciones de compartir entrenos, nos anim\u00e1bamos mutuamente y no cierto es que no nunca llegu\u00e9 a sentir que entrenaba s\u00f3lo.<\/span><\/p>\n

As\u00ed pasaron dos meses y medio y lleg\u00f3 el d\u00eda de la carrera. Por qu\u00e9 negarlo, estaba excitado y con cierto temor a no terminarla. Mi prop\u00f3sito era terminarla con buenas sensaciones, no me preocupaba el tiempo, eso era para los m\u00e1s veteranos, por mi parte quer\u00eda poder completarla y disfrutar el recorrido, y tambi\u00e9n sentir que pod\u00eda hacerla. Ten\u00eda como una voz en la cabeza que me repet\u00eda, tu a tu ritmo, cada uno hace su carrera, \u00bfpens\u00e9 si realmente hacer una carrera era una met\u00e1fora de algo m\u00e1s? Luego que cuento mis conclusiones. Cuando salimos me acompa\u00f1aba Albert y mi primo Iv\u00e1n, tener qui\u00e9n te acompa\u00f1e en un reto es una bendici\u00f3n. No llevaba un mal ritmo, estaba c\u00f3modo y los kil\u00f3metros empezaban a caer. Como te he comentado la primera media hora s\u00f3lo es para acomodar el cuerpo, y es cuando m\u00e1s sufro, los 5 km primeros muy duros. Al llegar a este punto, el recorrido se divide, las carreras populares ya tienen esto, por primera vez tom\u00e9 el camino de la derecha, el de los 21 km y aunque ten\u00eda ganas tambi\u00e9n tem\u00eda no poder terminar. Yo mi carrera, me repet\u00eda.<\/span><\/p>\n

Hasta el km 10 fue bastante bien, me sent\u00eda con fuerzas y satisfecho de haber entrenado; 10k es una cifra que ahora me parece razonable. Pensar que ten\u00eda todav\u00eda m\u00e1s de la mitad de la carrera por delante asustaba un poco, pero yo a mi ritmo\u2026iba bien. Un poco despu\u00e9s de los 12k me encuentro con las personas que vienen de regreso, su ritmo es justo la mitad que el m\u00edo, para m\u00ed por un momento resulta deprimente m\u00ed desarrollo, pero r\u00e1pidamente pienso que \u201ccada uno tiene su carrera\u201d y sigo. Un poco de agua y hasta el km17, bien. Nunca antes, en ning\u00fan entrenamiento hab\u00eda superado los 17k, un paso m\u00e1s, cada paso extra ya era un record personal, pero es que adem\u00e1s me sent\u00eda bien. Mis acompa\u00f1antes iban cantando los tiempos que marc\u00e1bamos por km y eran lo mejor qua hab\u00eda hecho en la vida. Estaba feliz, y segu\u00eda a mi ritmo.<\/span><\/p>\n

A partir del km 18 empezamos a adelantar a corredores que hab\u00edan salido mucho antes, me sent\u00eda con fuerza. Notaba las piernas pesadas, pero era sostenible. No me pod\u00eda ni imaginar que estaba adelantando a otras personas. Pens\u00e9 en los entrenos, pens\u00e9 en la soledad, en la determinaci\u00f3n, en la importancia de tener un sistema, de tener un \u201cc\u00f3mo\u201d cuando el \u201cqu\u00e9\u201d lo tienes claro. No me importaba adelantar, me importaba poder seguir y llegar sinti\u00e9ndome bien, cada uno tiene su carrera pensaba. <\/span><\/p>\n

El \u00faltimo km fue para disfrutar, me imaginaba que cruzaba la meta, que estar\u00eda mi familia esperando, amigos y vecinos animando con aplausos, realmente emocionante. No s\u00e9 cu\u00e1nto quedaban dir\u00eda que unos 200 metros y mi hijo sali\u00f3 a mi encuentro, le cog\u00ed la mano y corrimos juntos los \u00faltimos metros. Albert e Ivan segu\u00edn ah\u00ed, fieles escuderos, sonriendo y haciendo tambi\u00e9n su propia carrera.<\/span><\/p>\n

Tomando la mano de mi hijo y del hijo de Albert con este al otro lado, cruzamos los 4 la l\u00ednea de meta\u2026y romp\u00ed a llorar. No pude evitarlo. <\/span><\/p>\n

Para m\u00ed no era solo una carrera, era un meta, un prop\u00f3sito, disciplinarme el tiempo necesario en algo que no eran estudios ni trabajo, era s\u00f3lo para m\u00ed.<\/em> <\/span><\/p><\/blockquote>\n

Me acord\u00e9 de tantas personas durante la carrera, personas que me acompa\u00f1aron toda la carrera, algunas de la cuales ya fallecieron, de alg\u00fan modo tambi\u00e9n corr\u00eda por ellas y por sus metas incumplidas. Luego las fotos, recuerdos, estiramientos..el resto.<\/span><\/p>\n

Mi cuerpo estaba cansado y mi mente estaba clara, la tarde fue tranquila.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"2016-04-04Quiero compartir lo que\u00a0 <\/span>aprend\u00ed de esta carrera y de este proceso, espero que te sirva:<\/span><\/p>\n

1.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Hagas lo que hagas, lo tienes que hacer por ti! Sino no tiene fuerza<\/span><\/p>\n

2.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Con la motivaci\u00f3n no es suficiente, necesitas saber c\u00f3mo. Tener un plan te ayuda y mucho.<\/span><\/p>\n

3.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Tener a tu lado a qui\u00e9n ya ha hecho el camino es muy poderoso, pero la carrera la corres t\u00fa, no existen atajos. <\/span><\/p>\n

4.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>La carrera es tuya de principio a fin, pero d\u00e9jate ayudar y aconsejar.<\/span><\/p>\n

5.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Es muy importante tener un plan, te desarrollas como entrenas. No puedes esperar correr 21k improvisando, ni en carrera ni en la v\u00edda.<\/span><\/p>\n

6.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Entrena, entrena, entrena. Toma tu compromiso necesario con lo que haces, la pr\u00e1ctica hace al maestro.<\/span><\/p>\n

7.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Si haces lo correcto y lo necesario, puedes hacerlo. Cualquiera puede<\/span><\/p>\n

8.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Los retos te estimulan, y aunque te hagan dudar y te confronte a tus limitaciones, te hacen crecer.<\/span><\/p>\n

9.<\/span>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Rod\u00e9ate de padrinos, personas que apoyen tus sue\u00f1os, no hace falta que hagan nada, s\u00f3lo animar o en su defecto no estropear.<\/span><\/p>\n

10.<\/span>\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>En la medida de tus posibilidades, h\u00e1ztelo f\u00e1cil. No tendr\u00e1 m\u00e1s valor si lo haces m\u00e1s dif\u00edcil de lo necesario. No te pases con la autoexigencia.<\/span><\/p>\n

11.<\/span>\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Si una persona puede hacerlo, t\u00fa tambi\u00e9n puedes, y esto vale para una carrera y para mil otras cosas.<\/span><\/p>\n

12.<\/span>\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Alcanzar tus metas te hace feliz, invierte en ellas, invierte en ti.<\/span><\/p>\n

13.<\/span>\u00a0\u00a0 <\/span><\/span>Logras los retos te da mayor confianza en ti mismo y te anima a seguir adelante con mayor alegr\u00eda.<\/span><\/p>\n

Y seguro que hay m\u00e1s pero me parece que por ahora es suficiente. Te agradecer\u00e9 si quieres dejar un comentario.<\/span><\/p>\n

Un saludo y \u00e1nimo<\/span><\/p>\n

Toni<\/span><\/p>\n

Porque brillar es vivir<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hace poco m\u00e1s de dos semanas corr\u00ed mi primera media marat\u00f3n, 21 km de un tir\u00f3n, algo impensable hace cuatro d\u00edas para m\u00ed y al finalizar me sent\u00ed feliz, pleno y con una emoci\u00f3n tan grande que ten\u00eda unas ganas de llorar enormes, y lo hice, lo de la marat\u00f3n digo y lo de llorar tambi\u00e9n.;-) Seguro que te planteas porque te cuento esto, es normal; mis post suelen ser de pnl, desarrollo organizativo, sistemas de gesti\u00f3n del desempe\u00f1o, constelaciones organizacionales\u2026bueno, si mes sigues un poco ya sabes. Te cuento: Me inici\u00e9 en esto de correr creo que fue hace 4 a\u00f1os, cuando despu\u00e9s de levantarme por la ma\u00f1ana, mis […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[25,45],"tags":[28,44],"class_list":["post-1187","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coaching-ca","category-liderazgo-personal-ca","tag-canvi-personal","tag-romper-limites-ca"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1187"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1197,"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1187\/revisions\/1197"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tonipinies.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}